La rétention d'eau, ou œdème, se produit lorsque le corps gonfle en raison de la présence accrue d'eau entre les cellules du corps. Cela peut être dû à l'alimentation, au fait de rester dans la même position pendant trop longtemps, à l'abus d'aliments riches en sel et en sodium ou à certaines maladies.
La rétention d’eau n’est généralement pas grave, mais il peut être nécessaire de prendre des médicaments lorsqu’ils sont causés par une maladie rénale ou cardiaque, par exemple. Dans les situations les plus simples, il peut suffire d'ingérer plus d'eau, de thés diurétiques et de faire de l'exercice. La prise de médicaments diurétiques et le recours au drainage lymphatique sont également de bonnes stratégies pour compléter le traitement.
Comment éliminer la rétention d'eau
Pour lutter contre la rétention d'eau, il est recommandé de prendre des thés, de faire de l'exercice, de prendre soin de la nourriture, de faire attention, et dans ce dernier cas, le médecin peut indiquer l'utilisation de médicaments diurétiques. En savoir plus sur chaque option.
1. Prendre des thés pour lutter contre la rétention d'eau
Pour lutter contre l'accumulation de liquide dans le corps, il est recommandé de prendre des thés ayant un effet diurétique, tels que:
- Prêle des champs,
- Hibiscus;
- Cannelle au gingembre;
- Vert;
- Ginkgo biloba;
- Salsinha;
- Étincelle asiatique;
- Châtaigne indienne.
Tout thé a déjà un effet diurétique, car fondamentalement, plus la personne ingère d’eau, plus elle produit d’urine. Cette urine sera pleine de toxines et contiendra également un excès de fluides corporels. Cependant, certaines plantes renforcent l'effet diurétique des thés, comme le thé vert, le chinchard, l'hibiscus, le gingembre et le persil. Voir d'autres exemples et comment préparer les meilleures recettes pour les thés diurétiques.
2. Faites des exercices pour combattre l'enflure
La pratique d'exercices est également un excellent moyen naturel de gonfler le corps avec un effet rapide. La contraction de grands groupes musculaires comme les bras, les jambes et les fesses oblige à éliminer l'excès de liquide par l'urine. Par exemple, il est fréquent de ressentir le besoin d'uriner après une heure d'exercice dans le gymnase.
Certains exercices pouvant être indiqués sont la marche rapide, le jogging, le cyclisme avec une démarche lourde pour un effort accru des jambes et le saut à la corde, par exemple. Les exercices localisés ne sont pas aussi bénéfiques que ceux-ci, mais peuvent être une option après environ 20 minutes d'activité aérobique, par exemple.
3. Suivez les conseils généraux pour la désinfection
Les soins importants pour traiter la rétention d'eau sont:
- Buvez de l’eau, environ 2 litres par jour, ou du thé, comme du thé à la prêle,
- Remplacez le sel pour préparer ou assaisonner les aliments avec des herbes, telles que le persil ou l'origan, par exemple. Il est également crucial de réduire la quantité de sel par jour. Vous devez donc connaître la quantité de sel à consommer par jour;
- Augmenter la consommation d'aliments diurétiques, tels que la pastèque, le concombre ou la tomate;
- Évitez les aliments tels que les conserves, les saucisses et autres aliments trop salés.
- Évitez de rester debout trop longtemps, assis ou avec les jambes croisées;
- Consommez des aliments riches en eau tels que radis, navets, chou-fleur, melon d'eau, fraises, melon, ananas, pommes ou carottes;
- Faites un drainage lymphatique, qui est un massage spécifique pour réduire l'excès de liquide dans le corps;
- Consommez des aliments comme la betterave cuite au four, l'avocat, le yogourt faible en gras, le jus d'orange ou la banane, car ils sont riches en potassium, ce qui contribue à réduire le sel corporel.
- Levez vos jambes à la fin de la journée.
4. Drainage lymphatique
Le drainage lymphatique est une excellente stratégie pour éliminer l'excès de liquide du corps. Il peut être effectué manuellement, comme une sorte de massage doux et avec des mouvements bien marqués, de sorte qu'ils aient l'effet escompté, mais ils peuvent également être effectués avec un équipement. pour le drainage lymphatique mécanique.
Ces traitements peuvent être effectués dans des cliniques esthétiques spécialisées, avec des séances allant de 3 à 5 fois par semaine, en fonction des besoins de chaque personne. Chaque séance dure environ 45 à 60 minutes, après quoi la personne doit ressentir le besoin d'uriner, ce qui indique que le traitement a eu l'effet escompté. Voyez comment le drainage lymphatique manuel peut être effectué.
5. Utiliser des médicaments diurétiques
Les médicaments diurétiques tels que le furosémide, l’hydrochlorothiazide ou l’aldactone peuvent également être utilisés pour le traitement de rétention, traitement qui ne devrait être utilisé que sur ordonnance de votre médecin. Ceci est important car il existe différents types de médicaments diurétiques qui sont plus ou moins indiqués en fonction de la cause de la rétention. Certains sont indiqués pour le cœur et ne peuvent être utilisés que par des personnes souffrant de problèmes cardiaques. Découvrez d'autres exemples de médicaments diurétiques que votre médecin pourrait vous recommander.
Voir plus d'astuces pour désinfecter cette vidéo:
Qu'est-ce qui cause la rétention d'eau?
Les causes de la rétention d'eau peuvent être:
- Régime alimentaire riche en sel et en sodium;
- Faible consommation d'eau ou de liquides clairs, tels que les thés;
- La grossesse;
- Rester longtemps dans la même position, assis ou debout;
- Problèmes cardiaques;
- Utilisation de certains médicaments;
- Manque d'activité physique;
- Maladie rénale;
- Cirrhose hépatique
- Modifications de la fonction thyroïdienne.
La rétention d'eau se produit lorsque le sang atteint les jambes, mais a du mal à retourner dans le cœur, entraînant un grand écoulement de liquide du sang dans l'environnement interstitiel, qui est l'espace entre les cellules, générant un œdème.
Symptômes de rétention d'eau
L'accumulation de liquide dans le corps provoque un gonflement, qui peut être facilement constaté en augmentant le volume abdominal, le visage et en particulier les jambes, les chevilles et les pieds.
Appuyez sur votre pouce pendant 30 secondes sur la région entourant vos chevilles, puis observez si la région est marquée est un moyen facile de savoir si vous retenez des liquides. La marque de chaussette ou la marque de ceinture ajustée sert également de paramètre pour déterminer si la personne est en train de retenir du liquide.
Comment gérer la rétention d'eau pendant la grossesse
L'enflure est normale pendant la grossesse à cause des changements hormonaux qui se produisent à ce stade, cela peut arriver à n'importe quel stade, mais cela se produit surtout aux 2e et 3e trimestres de la grossesse, lorsque la femme se sent plus fatiguée et moins disposée à marcher ou pratiquer des exercices physiques.
- Que faire: L' utilisation de bas élastiques sur les jambes et les pieds est une excellente stratégie, mais elle doit être pavée avant de sortir du lit. La femme enceinte devrait également réduire sa consommation de sel et de produits industrialisés, riches en sodium, et boire beaucoup d’eau et de thés, tels que le panais, qui combattent également l’infection des voies urinaires pendant la grossesse. Marchez de 30 minutes à 1 heure chaque jour et faites de l'exercice régulièrement. Voir les meilleurs exercices pour les femmes enceintes.
