Les sandwichs naturels sont sains, nutritifs et rapides à préparer, par exemple pour des collations ou des dîners.
Les sandwichs peuvent être considérés comme un repas complet car ils sont préparés avec des ingrédients naturels et sains et sont riches en vitamines et en minéraux essentiels au bon fonctionnement du corps.
1. Sandwich au poulet naturel
Ingrédients
- 2 tranches de pain brun;
- 3 cuillères à soupe de poulet déchiqueté.
- Laitue et tomate;
- 1 cuillère à soupe de fromage ricotta ou de fromage cottage;
- Sel, poivre et origan au goût.
Mode de préparation
Avant d'assembler le sandwich, vous devez d'abord cuire le poulet et le laisser ramollir afin qu'il puisse être déchiqueté plus facilement. Ensuite, vous pouvez mélanger le fromage au poulet déchiqueté et le mettre dans le pain avec la laitue et la tomate. Le sandwich peut être mangé froid ou chaud.
Il est de la plus haute importance que les légumes soient lavés correctement pour éviter tout type de problème de santé. Voici comment bien laver les légumes et les légumes.
2. Ricotta et épinards
Ingrédients
- 2 tranches de pain brun;
- 1 cuillère à soupe de ricotta;
- 1 tasse d'épinards hachés.
Mode de préparation
Pour braiser les épinards, mettez simplement les feuilles dans une poêle avec de l'huile d'olive et remuez jusqu'à ce que les feuilles d'épinards soient fanées. Ensuite, assaisonnez avec du sel et du poivre, mélangez la ricotta fraîche et mettez-la dans le pain.
Il est important que les feuilles d'épinard soient bien séchées avant d'être braisées, sinon le processus prend du temps et ne donne pas le résultat souhaité.
3. Roquette et tomates séchées
Ingrédients
- 2 tranches de pain brun;
- 2 feuilles de roquette;
- 1 cuillère à soupe de tomates séchées;
- Ricotta ou fromage cottage.
Mode de préparation
Pour préparer ce sandwich naturel, mélangez tous les ingrédients dans un récipient, puis mettez-les dans le pain. Sel et poivre doivent être mis au goût et vous pouvez ajouter plus de roquette ou d'autres ingrédients.
4. Sandwich au thon naturel
Ingrédients
- 2 tranches de pain brun;
- ½ boîte de thon naturel ou léger;
- Laitue et tomate.
Mode de préparation
Le sandwich au thon naturel est très nutritif et pour ce faire, il suffit de mettre tous les ingrédients sur le pain. Vous pouvez ajouter du sel et du poivre au goût.
5. oeuf
Ingrédients
- 2 tranches de pain brun;
- 1 œuf à la coque;
- 1 cuillère à soupe de crème de ricotta;
- ½ tranches de concombre;
- Laitue et carotte.
Mode de préparation
Pour faire le sandwich naturel aux œufs, vous devez couper l'œuf à la coque en petits morceaux et le mélanger à la crème de ricotta. Ensuite, couper le concombre en petites tranches et mettre dans le pain avec la crème de ricotta avec l'oeuf, la laitue et la carotte.
6. Avocat
Ingrédients
- 2 tranches de pain brun;
- Pâté d'avocat;
- Œuf brouillé ou à la coque;
- Tomate
Mode de préparation
Vous devez d’abord préparer le pâté à l’avocat, en pétrit un ½ avocat mûr, en ajoutant du sel au goût et une cuillère à café de citron. Ensuite, vous devez incorporer les pains, ajouter l'œuf cuit ou cuit à la vapeur et la tomate.
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