La douleur du nerf sciatique est courante pendant la grossesse car le poids du ventre augmente la charge sur la colonne vertébrale et le disque intervertébral, ce qui peut comprimer le nerf et causer des douleurs au dos ou aux fesses et peut s'aggraver lors des mouvements ou des irradiations. la cuisse, le genou ou les pieds.
Le traitement de la douleur sciatique pendant la grossesse est guidé par l'orthopédiste et le physiothérapeute et consiste à appliquer des techniques permettant d'allonger et de détendre les muscles du dos et des fessiers.
L'utilisation d'analgésiques tels que le paracétamol ne devrait être utilisée que lorsque la douleur est très forte, mais des anti-inflammatoires puissants et des analgésiques tels que le tramadol, la codéine et la morphine ne doivent pas être utilisés sauf sous surveillance médicale en raison du risque de malformation. pour le bébé.
Ainsi, pour soulager la douleur sciatique pendant la grossesse est recommandé:
- Physiothérapie : des séances de physiothérapie avec utilisation d'appareils, de techniques manuelles et d'application de chaleur aident à réduire la douleur et l'inflammation du nerf sciatique, car elles améliorent la circulation sanguine dans la région et l'étirement du muscle. En outre, en dehors de la crise, des exercices peuvent être effectués pour renforcer et détendre les muscles. Des rubans spécifiques peuvent également être appliqués pour mieux tenir le ventre, réduisant ainsi les maux de dos;
- Masser le dos et les jambes : un massage relaxant à l’aide d’huiles essentielles ou d’amandes aide à réduire la tension exercée sur le dos et les fesses, ce qui peut aggraver la compression du nerf sciatique;
- Appliquez une compresse chaude : cette technique dans la région touchée aide à soulager la douleur car elle détend les muscles de l'endroit et peut augmenter la circulation;
- Traitements alternatifs : les traitements d' acupuncture et de réflexologie peuvent aider à soulager les symptômes de la sciatique, en particulier lorsque, en association avec d'autres types de traitement, détend les muscles et peut atténuer l'inconfort causé par la douleur.
- Faites des étirements : de préférence 2 fois par jour. Ils aident à étirer les muscles du dos, des fesses et des jambes et peuvent réduire la compression nerveuse. Voir les exercices d'étirement qui peuvent également être effectués pendant la grossesse dans 2:16 minutes de cette vidéo:
Ces directives peuvent être appliquées même lorsque la douleur est contrôlée pour éviter de nouvelles crises.
Malgré cela, il est nécessaire de faire un suivi auprès de l'orthopédiste, afin que des directives soient établies en fonction du degré d'inflammation du nerf de chaque personne. Des précautions doivent être prises en cas de douleur qui s'aggrave, est très intense ou accompagnée de picotements, de faiblesse ou de perte de sensation dans les jambes.
Comment prévenir la sciatique pendant la grossesse
Pour éviter l'inflammation et la douleur du nerf sciatique pendant cette période, il est important de pratiquer une activité physique, sous la supervision médicale d'un professionnel de l'éducation physique, afin de renforcer les muscles du dos et de réduire la compression de la colonne vertébrale.
Éviter de ne pas prendre trop de poids est également important, car plus vous prenez du poids, plus le risque de compression et d'inflammation du nerf sciatique est élevé. En outre, il existe des sangles de maintien pour les femmes enceintes, qui peuvent également aider à améliorer la posture et à éviter de surcharger la colonne vertébrale.
Garder la colonne vertébrale bien droite lorsque vous êtes assis, marchez, êtes debout, et en particulier si vous soulevez des poids, est important pour éviter d'aggraver la surcharge de la colonne vertébrale. Pendant le sommeil, il est recommandé d’utiliser un coussin entre les jambes, couché sur le côté ou sous les genoux, couché sur le ventre. Apprenez la meilleure position pour dormir pendant la grossesse.
