5 astuces pour améliorer la mémoire rapide

Quelques conseils pour améliorer la mémoire peuvent être:

1. Faire des jeux pour la mémoire comme des mots croisés ou sudoku;
2. Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, associez-vous à quelque chose qui est déjà connu.
3. Prendre des notes et les garder en vue peut vous aider à accomplir des tâches importantes.
4. Boire des boissons telles que du thé vert ou du café pendant la journée car elles contiennent de la caféine qui garde le cerveau en alerte et facilite la capture des informations à mémoriser;
5. Incluez les tomates, les œufs, le lait, le germe de blé et les noix, car ils contiennent des substances qui empêchent l’oubli et facilitent l’enregistrement des informations.

En outre, il est important de dormir 7 à 9 heures par jour pour que le cerveau repose bien et puisse enregistrer davantage d'informations le lendemain.

Evaluez votre mémoire

Faites le test et voyez comment sont votre mémoire et votre concentration. Ce test consiste en une image qui doit être observée pendant un moment, puis vous devez répondre à 12 questions concernant cette image. Essayez-le:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Portez une attention particulière!
Vous avez 60 secondes pour mémoriser l'image sur la diapositive suivante.

Commencer le test

60 Il y a 5 personnes sur la photo?

• Oui
• Ne pas

15 L'image a-t-elle un cercle bleu?

• Oui
• Ne pas

15 La maison est-elle dans le cercle jaune?

• Oui
• Ne pas

15 Y a-t-il trois croix rouges sur la photo?

• Oui
• Ne pas

15 Le cercle vert est-il le cercle de l'hôpital?

• Oui
• Ne pas

15 L'homme à la canne porte une blouse bleue?

• Oui
• Ne pas

15 La canne est-elle brune?

• Oui
• Ne pas

15 L'hôpital a-t-il 8 fenêtres?

• Oui
• Ne pas

15 La maison a-t-elle une cheminée?

• Oui
• Ne pas

15 L'homme en fauteuil roulant porte un pull vert?

• Oui
• Ne pas

15 Le médecin a-t-il les bras croisés?

• Oui
• Ne pas

15 Les bretelles de l'homme avec la canne sont-elles noires?

• Oui
• Ne pas

Vitamine pour améliorer la mémoire

Une bonne vitamine pour améliorer la mémoire est la vitamine aux fraises et aux noix, car elle contient du tryptophane, un acide aminé qui améliore les performances du cerveau et vous aide également à avoir un sommeil plus calme et plus fondamental pour stocker les informations. De plus, il contient des noix riches en oméga-3 et en vitamine E qui, en tant qu’antioxydant, ralentissent le vieillissement des cellules cérébrales en évitant l’oubli.

Ingrédients

• 2 verres de lait
• 1 verre de fraises
• 5 noix broyées

Mode de préparation

Battez le lait et les fraises dans le mélangeur et ajoutez les noix à la fin.

Le jus de tomate est un autre bon remède à la maison pour la mémoire car il contient de la fisétine, une substance qui améliore le fonctionnement du cerveau et réduit les pertes de mémoire.

Pour en savoir plus sur les aliments qui aident à améliorer la mémoire, regardez cette vidéo: