Pour perdre beaucoup de kilos sans reprendre du poids, le régime ne suffit pas toujours, car lorsqu'il y a une grosse accumulation de graisse dans le ventre, il est courant de développer une résistance à l'insuline, ce qui rend le régime difficile, et dans ces cas, il peut être conseillé de prendre des comprimés pour perdre du poids. ou même faire de la chirurgie.
4 étapes pour une perte de poids réussie
Lorsque vous décidez que vous avez besoin de perdre du poids, commencez par suivre ces étapes:
- Faites régulièrement de l' exercice, en fonction de la capacité et des limitations imposées par le poids et le style de vie sédentaire.
- Faites un régime équilibré pendant au moins 4 semaines et établissez un plan réaliste pour une perte de poids constante. 0, 5 kg par semaine, par exemple, est un bon objectif.
- Prenez des remèdes pour perdre du poids, naturels ou non, qui doivent être décidés et guidés par un professionnel de la santé tel qu'un nutritionniste ou un gastro-entérologue.
- Faites une chirurgie de réduction de l'estomac, lorsque le médecin décide que la perte de poids doit être très rapide, car il y a un danger de mort, par exemple.
Cependant, dans certains cas, une activité physique et une alimentation bien dirigées peuvent suffire à une perte de poids efficace et saine. Il n'est donc pas nécessaire d'utiliser les troisième et quatrième étapes, par exemple.
Quand la chirurgie est conseillée
Les chirurgies de perte de poids peuvent être des outils médicaux importants pour atteindre le poids idéal et une silhouette parfaite. Mais la chirurgie pour perdre du poids est généralement le dernier recours utilisé par le médecin, car si elle n’est pas accompagnée d’un changement des habitudes alimentaires et du mode de vie, le résultat ne sera pas maintenu longtemps.
Il existe plusieurs types de chirurgies pour la perte de poids que le médecin peut conseiller en fonction du poids à perdre et des problèmes de santé associés, qui peuvent être:
Chirurgie bariatrique: réduisez la taille de l'estomac de manière à réduire la quantité d'aliments ingérés, ce qui vous permettra de perdre du poids plus rapidement, ce qui est très important dans les cas d'obésité métabolique.Voir plus de détails sur: Comment la chirurgie permet-elle de perdre du poids?
La liposuccion: il s’agit d’une chirurgie esthétique qui élimine les couches de graisse, amincissant la silhouette. Cependant, elle ne favorise pas la perte de poids et n’est pas considérée comme une opération de perte de poids, mais constitue une méthode intéressante pour éliminer plus rapidement les graisses localisées. En savoir plus sur les types de liposuccion dans: Quand faire une liposuccion.
En outre, de nombreuses méthodes esthétiques aident à éliminer les graisses localisées sans intervention chirurgicale. Découvrez ce qu’ils sont et combien ils peuvent coûter: Traitements pour perdre du ventre.
Quand commencer à prendre des médicaments
Il existe de nombreux remèdes qui promettent une perte de poids rapide et faible en gras, mais ils ont tous généralement des effets néfastes sur la santé. Vous devriez donc être conseillé par un médecin pour décider du type et des doses à prendre. Voici quelques exemples de pilules de perte de poids pouvant être prescrites dans Remèdes pour perdre du poids
Lorsque la perte de poids est atteinte, il est important d'arrêter l'utilisation du médicament progressivement, en suivant les conseils du médecin prescripteur. Cependant, il est possible de reprendre du poids après l’arrêt du traitement si les habitudes alimentaires et l’exercice physique sont abandonnées.
Comment démarrer le programme de formation
En cas de surpoids, la marche recommandée est l’activité la plus recommandée car elle présente moins de risques de lésions articulaires, mais elle reste suffisante pour améliorer la circulation sanguine et dépenser les calories accumulées, ce qui facilite la perte de poids.
Une bonne stratégie consiste à marcher 20 minutes par jour sur l'herbe, en maintenant un bon rythme et en respirant bien. Voir un bon entraînement pour perdre du poids.
Cependant, d'autres exercices pouvant être indiqués sont l'aérobic aquatique ou le cyclisme, par exemple. Si vous êtes capable de bouger facilement, en plus de la marche, il est également conseillé de suivre un programme de renforcement musculaire pour augmenter votre métabolisme. Après une perte de 8 à 10 kg, la marche peut être remplacée par la course si vos genoux le permettent. Mais dans tous les cas, il est essentiel d’accompagner le professionnel de l’éducation physique pour éviter les blessures.
Comment commencer un régime
Commencez par réduire les calories de votre repas sans réduire le volume du plat. Un bon conseil est de supprimer les sauces, telles que la crème sure, de la préparation des repas, de manière à ce que l'estomac soit toujours rempli de la même quantité de nourriture mais avec moins de calories. Cependant, pour continuer à perdre du poids, il est important que le régime alimentaire soit constamment adapté, de préférence par un nutritionniste, afin que la perte de poids ne cesse pas et atteigne le poids idéal.
Voici quelques conseils nutritionnels simples pour votre régime alimentaire:
Normalement, les trois premiers jours d’alimentation sont les plus difficiles, car résister à la tentation de manger son aliment préféré ou de manquer de gymnastique est, à ce stade, un défi de taille qui, une fois surmonté, facilite la perte de poids.
Les régimes liquides, tels que ceux recommandés après une chirurgie bariatrique, sont très restrictifs et. bien qu’ayant peu de calories et aidant à perdre du poids, ne sont pas les plus adéquats pour perdre du poids sans avoir à subir une intervention chirurgicale, car avec ce type de régime, il est normal d’avoir faim et ne peut pas le faire pendant longtemps et il est donc difficile de perdre du poids.
Ainsi, le choix de la meilleure méthode ou combinaison de méthodes qui vous aideront à perdre du poids dans chaque cas est un processus qui peut prendre plusieurs mois, en fonction des kilos que vous souhaitez perdre et du risque que ce poids présente pour votre santé.
Il est également important de se rappeler que l’accumulation de poids ne s’est pas produite en un mois seulement et qu’elle ne devrait donc pas être éliminée très rapidement. Avant d’abandonner les exercices et le régime, attendez au moins 30 jours avant de penser à prendre ou essayez d’autres moyens moins naturels pour mener une vie plus saine et plus saine.
